北京市东城区和平里学散打 和平之星三层Done搏击这里学

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D-one搏击国际俱乐部 是北京经验丰富的综合性培训俱乐部。拥有专业训练场地，配有专业训练设施，拥有专业健身区健身塑性、拥有高级私教区，拥有幼少儿体能达标和体适能提高区，拥有经验丰富的北京体育大学毕业师资队伍60余人，国际外教10人。既有10人一班的精品小班，更有一对一的高级私教专业训练课程。专业教练为每名会员量身制定相适应的训练计划，可满足会员达到强身健体、防身自卫、提高技能、瘦身减脂、发泄压力、中小学生体能达标、幼少儿体适能提高等各方面的需求。

师资力量：俱乐部教练全部来自北京体育大学专业队高素质人才，国家健将级运动员，10年以上运动年限，拥有过硬的功夫、丰富的比赛实战经验。5年以上的教学经验。

开设项目： 高级私教一对一 散打 泰拳 综合格斗 女子防身术 青少跆拳道 武术 散打 中小学体能达标 幼少儿体能达标 影视培训

D-one搏击国际俱乐部是北京经验丰富的综合性培训俱乐部。

散打项目简介

散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用中国武术中的踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。是中国传统武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。

散打特点及训练目标

散打运动是一项文明的，有智慧的对抗性运动。

（一）体育性

现代文明社会中，我们不能让散手在狭窄的拼杀中去生存，应把武术之精华溶人简单易行的运动形式，不仅能自卫还能强身，这样才能有广泛的生命力，才能真正走向社会，走向世界。于是，原国家体委武术院经过试验、论证后，认为散手的技法是以增强体质，交流技艺，防身自卫，提高技术水平为出发点，从传统武术徒手搏击术中取舍动作，使散手成为体育，即寓技击术于体育之中。

武术的特殊本质技击性，同时又明显地区别于使人致伤致残的技击术，不包含致人于死地的绝招妙计。散手规则严格规定了不准向对方后脑、颈部、裆部进行攻击，也不允许使用反关节动作及肘、膝的技法，但可以运用武术各种流派的技法。

（二）对抗性

散手运动的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，所以，散手的基本形式就是对抗性。这种对抗，是在双方掌握了散手的基本动作和基本技术，经过一段的训练，在没有固定格式的情况下，在规则规定的范围内进行较技、较勇、较智，一分上下。

（三）民族性

中国散手不同于拳击，也不同于跆拳道，更不同于用头顶、肘撞、膝击的泰拳和不能用脚，只能用掉、拌、擒方法的柔道等项目；由于散手设擂比试，又不同于西方国家有揽绳的自由搏击，也不同于日本的空手道、相扑、踢拳道、格斗术，以及法国的忍拳等。武术散手要求“远踢、近打、贴身摔”，它的民族形式不是凝固的，也不能理解为“过去形式”、“历史形式”或“传统形式”。民族形式有鲜明的时代性，因此形式不是单一的，而是多变的、演进的。

训练进程

【初级阶段】：

提高身体素质、速度、力量、肌肉爆发力、掌握基本拳法、腿法，具备基本的防护能力；

【中级阶段】：

拥有强健体魄、敏捷身形、灵活熟练的拳腿攻防，能够战胜一个以上无武术基础的成年男子；

【高级阶段】：

坚硬的体魄、钢铁般的意志、拳腿肘膝结合的立体式打法、至少能战胜两个无武术基础的成年男子。

一般情况下，由于男生和女生的先天力量和身体素质的差异，女生学习周期要比男生要稍长。

D-one搏击国际俱乐部 是北京经验丰富的综合性培训俱乐部。

1. 散打搏击班（技战术全面、强身健体为一体）

适合人4周岁50周岁身体健康，男女均可

少儿散打班（4-12周岁）

青少年散打班 （12-17周岁）

大学生散打班 （17-24周岁）

成人散打班 （24-50周岁）

2. 泰拳班 （简单，易学，实用）

适合人群（7-35周岁身体素质较好，想短时间内提高自身战斗力人群）

少儿泰拳班（7-14）

青少年泰拳班 （14-25周岁）

成人泰拳班 （18-35周岁）

3. 女子防身术班 （女子防身）

适合人14-35周岁身体健康者、无任何运动经验均可（想学习防身御敌技巧及一招制敌、以小博大的虎口脱险术者）

4. 少儿武术班

适应人5-12周岁儿童，身体健康，想学习武术基本功者，像从小培养孩子自我防护意识，增强自我保护能者和自信者。

5.中小学体能达标班

适合人4-16周岁人群

小学体能考核提高班（4-13周岁）

中学体育成绩提高班（12-16周岁）

一对一高级私教定制训练计划（4-16周岁所有中小学生）

6.幼儿体适能培训适合人5-12周岁

7.高级私教一对一（效果是大班的三倍）学员预约时间

适应人任何身体健康，想短时间内迅速提高者。

8. 高级健身私教一对一

适应人16-55周岁人群，

D-one搏击国际俱乐部所有课程皆可试课一次，满意后报名！